Browsed by
Tag: maratonijooks

Kevadel Rooma maratonile

Kevadel Rooma maratonile

Comments 0 Comment

Miks mitte joosta kevadine maraton Roomas? Tekkis mõte külastada kevadise koolivaheaja näda lõpus Roomat ning võtta osa Rooma maratonist. Tegu on väikse juubelijooksuga ehk järjekorras 20-nda ning IAAF Gold Label tunnusmärki omava jooksuga. Minek oleks reedel 21.03.2014 ja tagasitulek 24.03.2014. Kes kiiremini jookseb võib osta tagasisõidupiletid ka pühapäevaõhtuse lennu peale. Kuna Eesti oludes kevadeks jooksus tippvormi saada on keeruline, oleks reisi eesmärk pigem mõnusa elamuse saamine. Itaalia söök, jook, maratonimelu, vaatamisväärsused jne. Hetkel on lennupiletite hind ca 250 eurot (edasi-tagasi…

Read More Read More

SiS soovitused maratoni ja poolmaratoni rajale

SiS soovitused maratoni ja poolmaratoni rajale

Comments 2 comments

Arvestades seda, et tegemist on pika pingutusega, siis tuleks organism selleks ette valmistada juba nädalapäevad varem. NÄDAL ENNE STARTI Kuna suvisel ajal on vedelikukulu suurem, siis oleks soovitav eelnevatel päevadel tarbida mineraalainetega rikastatud vett. Selleks sobib ideaalselt GO Hydro, mis sisaldab rohkelt naatriumi. Naatriumi hulk veres hakkab vähenema siis, kui füüsiline koormus kestab kauem kui kaks tundi. Kuuma ilmaga higistamisel toimub see veelgi kiiremini. GO Hydro sisaldab lisaks naatriumile ka rohkelt vitamiine ning mineraalaineid nagu tsink, kaalium ja magneesium. Kaltsiumi…

Read More Read More

SIS Rego smuutid

SIS Rego smuutid

Comments 0 Comment

Nelijärve treeninglaagris esitles SIS Kristo Reinsalu isikus kõrgelennulist kokakunsti SIS Rego toodete baasil. Tõsiselt maitsvad smuutid said kokku. Nüüd olen ka ise need kodusel moel läbi teinud ja ega midagi keerulist polegi. Meenutuseks komponendid ja tegemiseõpetus. Mango smuuti Koostis: mango (naturaalne viljalihaga), ananassimahl (100%), banaani REGO Kokku sai mõnusa ühtlase koostisega, tõsiselt värskendav ja samas kõhtu täitev jook, kus tõsiselt tundlikule maitsemeelele oli ka puudu Rego maitse. Mõnus suvine kosutus.     Maasika-rabarberi-kama smuuti Koostis: maasikad, rabarber (kergelt keedetud), keefir, kama,…

Read More Read More

Jooksuvõistlused juulis

Jooksuvõistlused juulis

Comments 4 comments

01. Valdade ja väikelinnade Suvemängude II päev 01. Kõva Mehe Jooks 10 km 02. Rakvere MV 02. Võrumaa MV 04. Kohila seeria 1500 m 05. Nõmme seeria 2000 m 07. Pühajärve jooks 10,7 km 07. Kihnu jooks (eelmisel aastal 8,6 km) 10. Karjamaa Rannajooks (Peipsi ääres) 15 km 11. Kohila seeria 800 m 13. Võrumaa seeria 1000 m 14. Nõmme seeria miil 14.-15. ESVL Suvemängud (35+ vanus M 3000 m, N 1500 m, vanematel vanuseklassidel vastavalt 1500 m ja 800…

Read More Read More

Tehtud! Elu esimene maraton on läbitud ajaga 4:05!

Tehtud! Elu esimene maraton on läbitud ajaga 4:05!

Comments 5 comments

Polnudki nii kole nagu ma arvasin. Kui laupäeval olin suhteliselt elevil (loe närvis), siis paraku järgnes elevuse päevale öö haige lapse kõrval. Ehk planeeritud pikk uni ja täiesti väljapuhatud olek jäid ainult unistuseks. Ilmselt nüristas see pisut meeli. Stardis ootas juba palju tuttavaid, kellega sai maast ja ilmast räägitud. Ka see rahustas. Kuulates nii mõnegi käest kuidas on täitsa OK joosta ka 4:30, käis ka endal selline mõte korraks peast läbi, aga see mõte sai kiirelt tõrjutud ja 4:00 peale…

Read More Read More

Alla 36 tunni maratoni stardini!

Alla 36 tunni maratoni stardini!

Comments 2 comments

Vähem kui 36 tundi on jäänud minu esimese maratoni stardini. Suvejagu treeninguid on selja taga. Enesekiituseks võin öelda, et olen käitunud nagu 5-line kooliõpilane. Tehtud on täpselt nii nagu ette kirjutatud. Isegi ÜKEst pole viilinud. Kuid enne starti minekut mõtlesin, et jagan oma kogemusi „õppetundidest“ pikemate treeningute ja kontrolljooksude läbimisel. Juunis oli Ööjooks. Minu distantsiks oli loomulikult poolmaraton. Konkreetselt enne seda võistlust olin ma oma treeningplaani raames pikka maad jooksnud kolm korda. Pikaks maaks loen ma siis alates 18 kilomeetrist….

Read More Read More

Toitumine Tallinna maratonil ja poolmaratonil

Toitumine Tallinna maratonil ja poolmaratonil

Comments 0 Comment

Toitumine on võistluse juures väga oluline. Et kõik laabuks kenasti, palusin ma SISi esindajal anda näpunäiteid toodete tarbimiseks, mis on pool- ja täismaratoni ajal meile turgutuseks raja peale pandud. Võistluseelne toitumine Üldine soovitus on, et võistluseelse eine peaks sööma 3 tundi enne võistlust. See peaks olema suhteliselt kerge, kuid kõrge süsivesiku- ja madala rasvasisaldusega. Võistluse ajal Kuna tegemist on sügisjooksuga ja temperatuur on madalam, siis soovitatatakse rohkem tähelepanu pöörata just süsivesikute osakaalule. Jahedas kliimas on energia kulu suurem ja vedeliku…

Read More Read More

Küsimustele vastas Jane Salumäe

Küsimustele vastas Jane Salumäe

Comments 1 comment

FB Jooksmine seltskond on väga kirju. Seda nii ealises, tasemelises kui ka treenituse mõttes. Samas kui on püstitatud eesmärgid, siis nende saavutamine nõuab teadmisi. Selleks on ühtpidi ellu kutsutud FB Jooksmine treeningud (praktiline pool), teisalt on alati võimalus ju internetis surfata ning küsimustele sealt vastuseid leida. Kuid, mis saab olla parem, kui küsida parimate käest. Nendelt, kellel kogemused olemas ja saavutused ette näidata.  Nõusoleku küsimustele vastamiseks on andnud värske Eesti meister Roman Fosti (keskmaa jooksja). Ja uudishimulikult tahaks küsitelda ka…

Read More Read More

Tallinna maratoni tulemused 2010
Millise ajaga esimest maratoni joosta?

Millise ajaga esimest maratoni joosta?

Comments 19 comments

Vaata ka: Maratoni tulemus, vaheajad ja kilomeetri tempo. Mõni aeg tagasi kuulsin ühes arutelus väidet, et ma väga ei pinguta ja tahaks saada järgmisel maratonil aja 2.45 kanti. Ma pole teab mis jooksumees ja see väide andis egole kerge hoobi, sest ise plaanin aega, mis peaks jääma alla nelja tunni. Et teada saada, mis on eestlase mõistlik maratonitempo otsustasin analüüsida viimase suurema maratoni tulemusi. Käivitasin tabelarvutuse ja võtsin ette 2010 Tallinna maratoni tulemused. Tulemustest eraldasin kõik, kelle riigiks ei olnud…

Read More Read More