Toitumine Tallinna maratonil ja poolmaratonil
Toitumine on võistluse juures väga oluline. Et kõik laabuks kenasti, palusin ma SISi esindajal anda näpunäiteid toodete tarbimiseks, mis on pool- ja täismaratoni ajal meile turgutuseks raja peale pandud. Võistluseelne toitumine Üldine soovitus on, et võistluseelse eine peaks sööma 3 tundi enne võistlust. See peaks olema suhteliselt kerge, kuid kõrge süsivesiku- ja madala rasvasisaldusega. Võistluse ajal Kuna tegemist on sügisjooksuga ja temperatuur on madalam, siis soovitatatakse rohkem tähelepanu pöörata just süsivesikute osakaalule. Jahedas kliimas on energia kulu suurem ja vedeliku…
