Browsed by
Tag: jooksuharrastaja

Massaaž on vajalik!

Massaaž on vajalik!

Comments 0 Comment

Jälle üks aktuaalne teema – kas massöör on vajalik harrastusjooksjale või mitte. Vaatamata soojadele soovitustele, olen ausalt öeldes kasutanud seda teenust väga harva. Alates maikuust tervelt kaks korda. Piinlik lausa… Olles jooksnud läbi üle  1500 kilomeetri. Samas patt on öelda, et see poleks mind aidanud. Nüüd kui Sügisjooksust on jalad vaikselt hakanud taastuma, oleks hea aeg massaažiks. Nüüd pakkumine, mis kehtib ainult FB Jooksmine inimestele: OÜ Lifeforce teenused hinnakirjast 20% soodsamad. Natuke tegijatest. Risto Kulbas – endine Eesti koondise liige….

Read More Read More

Tehtud! Elu esimene maraton on läbitud ajaga 4:05!

Tehtud! Elu esimene maraton on läbitud ajaga 4:05!

Comments 5 comments

Polnudki nii kole nagu ma arvasin. Kui laupäeval olin suhteliselt elevil (loe närvis), siis paraku järgnes elevuse päevale öö haige lapse kõrval. Ehk planeeritud pikk uni ja täiesti väljapuhatud olek jäid ainult unistuseks. Ilmselt nüristas see pisut meeli. Stardis ootas juba palju tuttavaid, kellega sai maast ja ilmast räägitud. Ka see rahustas. Kuulates nii mõnegi käest kuidas on täitsa OK joosta ka 4:30, käis ka endal selline mõte korraks peast läbi, aga see mõte sai kiirelt tõrjutud ja 4:00 peale…

Read More Read More

Alla 36 tunni maratoni stardini!

Alla 36 tunni maratoni stardini!

Comments 2 comments

Vähem kui 36 tundi on jäänud minu esimese maratoni stardini. Suvejagu treeninguid on selja taga. Enesekiituseks võin öelda, et olen käitunud nagu 5-line kooliõpilane. Tehtud on täpselt nii nagu ette kirjutatud. Isegi ÜKEst pole viilinud. Kuid enne starti minekut mõtlesin, et jagan oma kogemusi „õppetundidest“ pikemate treeningute ja kontrolljooksude läbimisel. Juunis oli Ööjooks. Minu distantsiks oli loomulikult poolmaraton. Konkreetselt enne seda võistlust olin ma oma treeningplaani raames pikka maad jooksnud kolm korda. Pikaks maaks loen ma siis alates 18 kilomeetrist….

Read More Read More

Teadlik treenimine: fartlek ja venitamine

Teadlik treenimine: fartlek ja venitamine

Comments 0 Comment

Möödas on 4 nädalat teadlikku treeningut. Selle aja sisse on jäänud pulsikella hankimine, ca 245 jooksukilomeetrit ja mis ehk peamine –  palju varajatud üllatusi enda organismi osas. Õnneks peamiselt positiivseid. Üldiselt – süstemaatiline treenimine eesmärgiga sügisel maraton normaalse ajaga läbi joosta sisaldab taastavat jooksu, fartlekit, krossi (11 km – 21    km) ehk siis jooksmise osa. Ja lõpmatutes kogustes jooksuharjutusi, hüppeid, võimlemist ja venitamist. Täna teen juttu fartlekist ja venitamisest. Uskuge või mitte, nende kahe teema vahel on ka ülitugev seos….

Read More Read More

3 asja, mida jooksuharrastajad peaksid talvisest hooajast teadma

3 asja, mida jooksuharrastajad peaksid talvisest hooajast teadma

Comments 0 Comment

Talv on jooksusõbrale üsna tülikas aeg. Korrapärane treening on raskendatud ilmaolude tõttu, vigastuseoht on suurem ning mittevastava riietuse tõttu on haigused kerged tulema. Kuidas saaks aga jooksuharrastaja talvise hooaja enda kasuks pöörata? Järgnevalt annab omapoolseid soovitusi ja nõuandeid Margus Pirksaar. #1: Kas peaks treenima välitingimustes või sisetingimustes? Välitingimustes treenimisel on oluline kliima. Kui temperatuur on alla -14 kraadi, ei oleks soovitatav välja jooksma minna. Kui rõhuda talvel jooksutreeningu kvaliteedile, siis tuleks teha kiired treeningud hallis ning rahulikud ja taastavad trennid…

Read More Read More