Browsed by
Tag: harrastussportlane

Suur jooks-matk Viimsi poolsaarel

Suur jooks-matk Viimsi poolsaarel

Comments 1 comment

16.11.2013 korraldab FB Jooksmine Eesti maratoni mees tipp-jooksjate toetuseks jooks-matka Viimsi poolsaarel. 10 minutit jookseme, 5 minutit kõnnime. Trassi pikkuseks saab olema ca 30 kilomeetrit. Sellega läbime kõik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont jälgides ning et matk liiga lühikeseks ei jääks, võtame lisaks natuke kilomeetreid Meriväljalt, Piritalt ja Muugalt. Matka seltskonna jagame kaheks kuni kolmeks grupiks, kes kõik liiguvad erinevate kiirustega. Iga grupi juures on ka üks inimene FB Jooksmise poolt gruppi vedamas ja jälgimas, et tempo liiga kiireks/aeglaseks ei muutuks….

Read More Read More

Treeningplaan just Sulle!

Treeningplaan just Sulle!

Comments 6 comments

Tahad oma tulemusi parendada, süstemaatiliselt treenima hakata või Sul on kindel eesmärk silme ees, siis võta TREENINGPLAAN FB Jooksmine treeneritelt. Kui töö-või õppegraafik ei luba treeninggruppidega ühineda, siis jooksmine on õnneks ala, mida saab ka individuaalselt arendada. Oma kogemustest võin öelda, et igakuine treeningplaan ning treeneriga nõupidamine kasvõi telefoni või e-maili teel aitavad teha hüppelisi arenguid. FB Jooksmine pakub võimaluse kõigile saada personaalne treeningplaan kas Riho Mentilt (Tallinn) või Viljar Vallimäelt (Tartu). Mida selleks teha on vaja: – kirjuta oma…

Read More Read More

Reedne õhtupoolik Janega

Reedne õhtupoolik Janega

Comments 1 comment

 Reedel sai kauaoodatud kohtumine Jane Salumäega teoks. Poolteist tundi õdusalt Senso restoranis kulusid märkamatult. Lisas lühike pildiline ülevaade. Selle eest tänud Hannole. Jane autogramme kirjutamas oma värskelt ilmunud raamatusse, mis kõikidele mälestuseks jäi. Nagu ka spordiski, saab kõike teha efektiivselt. Sedapuhku sai optimeeritud aega, kasutades ära Romani, kes nimekirja jälgis. Amatöörsport ei ole nii tõsine – see on fun. Elu peab olema eelkõige tasakaalus. Kunagi ei tohi unustada õiget järjekorda: Kõigepealt pere, siis töö ja siis sport. Kõigeks on oma…

Read More Read More

Oktoobrikuu võistlused

Oktoobrikuu võistlused

Comments 1 comment

04. Koeru seeriajooks 3 km, 2 km, 1 km 06. Eesti MV ekidenis 5 km + 10 km + 5 km + 10 km + 5 km + 7,195 km 06. Tartu maraton 42,195 km ja 10 km 06. Maardu järve jooks ca 7,6 km 07. Otepää künkajooks 3,6 km ja 2,4 km 07. Paide-Türi rahvajooks 13,4 km ja Kirna-Türi jooks ca 7 km 08. Sarma seeriajooks – tunnijooks 14. Viljandi linnajooks 14 km 14. Rabajooks 6,1 km 14. Jooks M.Pirksaare karikatele 1,2 km, 2,4 km,…

Read More Read More

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol3

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol3

Comments 0 Comment

Täna oleme jõudnud kõhulihasteni. See, et need on kenad vaadata on üks teema, aga pikamaajooksul peavad kõhulihased meid ikka korralikult püsti hoidma. Ja selleks välimistest suurtest lihastest ei piisa. Käiku lähevad just need sisemised väiksed lihased. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. 1. Kõhupõikilhased Raskus 27 kg. Ja ei midagi keerulist. Kordusi ikka 20 ja kolm setti. Mõjub see “sikspäkile” ning külje suurele lihasele. Suhteliselt lihtne teha. Samas…

Read More Read More

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol2

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol2

Comments 1 comment

Lubasin küll nädalavahetuseks uue postituse, aga ilm kutsus õue ja sinna see postitamine jäigi. Täna kirjutan jõusaalis tehtavatest harjutustest, mis katavad käed, selja ja õlad. Kui selg ikka ei kanna, siis pikka maad joosta ei jõua. Ja kui käed ei liigu, siis on ka jama. Ehk taaskord isiklik tõestus sellele, et ainult väledate ja treenitud jalgadega kaugele ei jõua. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. Harjutusi tuleks teha…

Read More Read More

Korralik Fuel Belt ja SiSi taastusjoogid

Korralik Fuel Belt ja SiSi taastusjoogid

Comments 0 Comment

Eelmise aasta kuumade ilmadega suutsin kaks korda end joosta konditsiooni, kus vedeliku puudusest läks “pilt tasku”. 30 kraadises kuumuses 25 – 30 kilomeetrit ilma joogita joosta ei ole tark mõte. Mõlemal korral päästis mind Viimsi Lihapoe tore müüja, kes mind üles turgutas. Kuna minusugusele ilmselt ühest kogemusest oli vähe, siis loomulikult oli vaja see teine juurde hankida 🙂 Pudel seljakotis võib loomulikult jooksma minna, aga kui on kuum, siis on see sulaselgelt väga ebamugav. Ühel jooksjal on võimalus saada endale…

Read More Read More

FB Jooksmine tiimi uskumatud teod

FB Jooksmine tiimi uskumatud teod

Comments 0 Comment

Pühapäeval kaunistasid kaks FB Jooksmine jooksjat ka poodiumit. Mõlemad 2. kohta. Meestest sai Jaan Õun ajaga 16:59 2. koha kätte, naistest aga Kadiliis Kuiv ajaga ‎19:51. Vot tegijad! Uskumatuid aegu joosti aga välja veel mõnegi teise poolt 🙂 Fotoreportaazh ürituselt

Taastumine peale pikka maad või intensiivset treeningut

Taastumine peale pikka maad või intensiivset treeningut

Comments 0 Comment

Ettevalmistusperiood hakkab jõudma juba sellesse punkti, kus tõsistel treenijatel hakkab tundma andma väsimus ja energiapuudus. Nädalavahetuste pikad distantsid võtavad oma. Kohe peale pikka treeningut tuleks süüa 1-2 banaani ja veel parem on süüa korralik tasakaalustatud toit. Ja seda 30 minuti jooksul peale treeningu lõppemist. Veel enne kui venitama hakata ja dushi alla minna. Aga kui ei ole sellist toitu võtta, siis kindla peale minek on SiS REGO taastusjook. Ise tarbisin seda eelmisel hooajal juba siis kui väsimus hakkas segama ettevalmistusperioodil…

Read More Read More

Hooaeg on kuulutatud avatuks!

Hooaeg on kuulutatud avatuks!

Comments 0 Comment

Sellel aastal sai hakatud veebruari kekspaigas Riho treeningplaani järgi toimetama hakatud. Aga ei saanud veel õiget hoogu sisse kui juba sai treeningplaan täiesti teise näo. Nüüd saame siis postitustest lugeda praktilisi näiteid, kuidas vigastusest kosuda. Austria reisil õnnestus säärelihas rebestada. Tark tegu oli see, et kohe õnnetuse juhtudes sai sokk lund täis laotud ja seetõttu kõige hullem ehk ka ära hoitud. Austria arstid olid mõistlikud ning Tallinnasse jõudes oli kaasa pakitud kaks karku, karbitäis süstimismaterjali trombide ära hoidmiseks, geelkott ning…

Read More Read More