Riho korjas Eesti pealt kokku niipalju kui leidis võistlusi! Kuid kindalsti on veel midagi puud. Lisage julgelt juurde. 01. Valga seeria 800 m 01. Saaremaa MV (pikad jooksud) 02. Tartu Olümpiajooks 10 km 02. Hiiumaa maraton, poolmaraton, 3,7 km 02. Nõmme seeria 1500 m 02. Tartu KEVEK MV (35+ a) kestvusaladest 1500 m ja 5000 m 03. Saarte MV 04. Sarma seeria 5000 m 07. Võrumaa seeria miil 08. Valga linna aastapäeva jooks 08. Rakvere Ööjooks poolmaraton, 10 km, 5 km 08….
Hanno esitleb FB Jooksmine tiimi võistluvormi. Peab ju silma paistma! FB Jooksmine tiimi esinumber – Viljar Vallimäe… Hmmm…. täitsa huvitav. FB Jooksmine meestetiim: Karre Lauring, Kaido Vahkal, Viljar Vallimäe, Taavi Dovnar, Hanno Kindel, Jaan Õun, Gunnar Raud Tehtud – Hannol põlved korralikust finishijoone ületamisest verised. Aga tehtud! Taktika??? Ja siis kui kõik läbi oli, oli finishis ootamas vahuvein??? Niisama oskame ka poseerida…. Järgmine kord sellel kõrgusel?
Täna oleme jõudnud kõhulihasteni. See, et need on kenad vaadata on üks teema, aga pikamaajooksul peavad kõhulihased meid ikka korralikult püsti hoidma. Ja selleks välimistest suurtest lihastest ei piisa. Käiku lähevad just need sisemised väiksed lihased. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. 1. Kõhupõikilhased Raskus 27 kg. Ja ei midagi keerulist. Kordusi ikka 20 ja kolm setti. Mõjub see “sikspäkile” ning külje suurele lihasele. Suhteliselt lihtne teha. Samas…
Lubasin küll nädalavahetuseks uue postituse, aga ilm kutsus õue ja sinna see postitamine jäigi. Täna kirjutan jõusaalis tehtavatest harjutustest, mis katavad käed, selja ja õlad. Kui selg ikka ei kanna, siis pikka maad joosta ei jõua. Ja kui käed ei liigu, siis on ka jama. Ehk taaskord isiklik tõestus sellele, et ainult väledate ja treenitud jalgadega kaugele ei jõua. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. Harjutusi tuleks teha…
Eelmise aasta kuumade ilmadega suutsin kaks korda end joosta konditsiooni, kus vedeliku puudusest läks “pilt tasku”. 30 kraadises kuumuses 25 – 30 kilomeetrit ilma joogita joosta ei ole tark mõte. Mõlemal korral päästis mind Viimsi Lihapoe tore müüja, kes mind üles turgutas. Kuna minusugusele ilmselt ühest kogemusest oli vähe, siis loomulikult oli vaja see teine juurde hankida 🙂 Pudel seljakotis võib loomulikult jooksma minna, aga kui on kuum, siis on see sulaselgelt väga ebamugav. Ühel jooksjal on võimalus saada endale…
Lisaks treeningutele on tulemas jooksjatele hulganisti võistlusi. Hea koht aru saada, mis vorm on. Ja klassikaliselt saab kõik algus Viljandi järve jooksust! 01.05 Viljandi järve jooks ca 11,5 km 05.05 Viimsi jooks ca 9,7-9,8 km 05.05 Valgamaa murdmaajooksu MV 05.05 Kullamaa maijooks 16 km ja 2,5 km 05.05 Kesklinna kevadjooks (Stamina krossijooksu sari 5 ja 2,5 km) 13.05 Tartu jooksumaraton 13.05 Tapa rahvajooks 8 km 19.05 SEB Maijooks ligi 7 km 23.05 Nissi valla rahvajooks 5,8 km 24.05 Võru-Väimela maanteejooks…
Pühapäeval kaunistasid kaks FB Jooksmine jooksjat ka poodiumit. Mõlemad 2. kohta. Meestest sai Jaan Õun ajaga 16:59 2. koha kätte, naistest aga Kadiliis Kuiv ajaga 19:51. Vot tegijad! Uskumatuid aegu joosti aga välja veel mõnegi teise poolt 🙂 Fotoreportaazh ürituselt
Ettevalmistusperiood hakkab jõudma juba sellesse punkti, kus tõsistel treenijatel hakkab tundma andma väsimus ja energiapuudus. Nädalavahetuste pikad distantsid võtavad oma. Kohe peale pikka treeningut tuleks süüa 1-2 banaani ja veel parem on süüa korralik tasakaalustatud toit. Ja seda 30 minuti jooksul peale treeningu lõppemist. Veel enne kui venitama hakata ja dushi alla minna. Aga kui ei ole sellist toitu võtta, siis kindla peale minek on SiS REGO taastusjook. Ise tarbisin seda eelmisel hooajal juba siis kui väsimus hakkas segama ettevalmistusperioodil…
Sellel aastal sai hakatud veebruari kekspaigas Riho treeningplaani järgi toimetama hakatud. Aga ei saanud veel õiget hoogu sisse kui juba sai treeningplaan täiesti teise näo. Nüüd saame siis postitustest lugeda praktilisi näiteid, kuidas vigastusest kosuda. Austria reisil õnnestus säärelihas rebestada. Tark tegu oli see, et kohe õnnetuse juhtudes sai sokk lund täis laotud ja seetõttu kõige hullem ehk ka ära hoitud. Austria arstid olid mõistlikud ning Tallinnasse jõudes oli kaasa pakitud kaks karku, karbitäis süstimismaterjali trombide ära hoidmiseks, geelkott ning…
Läheb lahti. Aprillis on jookse igas Eestimaa nurgas. Siit kiire ülevaade. Kindlasti pole see veel täielik – nii, et kõigil, kellel on midagi lisada, laske käia. 07. 04. Nõmme maanteejooks 5 km 07. 04. Viljandimaa maanteejooksu MV Karksi-Nuias 10 km eraldistardist 12. 04 Järvamaa murdmaajooksu MV 13. 04 Viljandimaa murdmaajooksu MV Päril 14. 04 Haapsalu maanteejooks 10 km 14. 04 Raplamaa murdmaajooksu MV Vesiroosi Gümnaasiumi juures 3,2 km ja 2,4 km 14. 04 Stamina kevadkross Hiiul 6 km 15. 04…