Browsed by
Tag: ettevalmistusperiood

FB Jooksmine lõunalaager Monte Gordos

FB Jooksmine lõunalaager Monte Gordos

Comments 6 comments

FB Jooksmine esimene lõunalaager on plaanis juba mõne kuu pärast. Toimumise kohaks pikamaajooksjate ettevalmistusmeka Monte Gordo. Toimumise aeg: 2.-10.03.2012.a. Majutuseks hotell, kus hinnas ka 2x päevas toitlustamine Treenerid: Riho Ment ja Viljar Vallimäe Treeningtingimused sel aja on Monte Gordos ideaalsed. Lennud, hotell ja hinnad Lend: Kõige soodsamad lennud on Estonian Airi ja Tap Portugal lennud järgmiselt: Lennugraafik: 02. märts 06:50 – 07:25 Tallinn – Kopenhaagen Estonian Air OV 141 02. märts 08:30 – 11:10 Kopenhaagen – Lissabon TAP Portugal TP…

Read More Read More

Seminar ja treening Jane Salumäega

Seminar ja treening Jane Salumäega

Comments 0 Comment

Jane Salumäe on Eesti pikamaajooksu üks legendidest. See, kui käänuline või sirge oli tee tippu, sellest räägib tema peatselt ilmuv raamat “Jane Salumäe. Agulist maailmaareenile”. Meil aga õnnestub lisaks raamatule ka veeta õhtu koos maailmataseme jooksjaga. Olen väga õnnelik, et Roman Fosti abiga õnnestust Jane meile rääkima ja treeningut läbi viima saada. Sel reedel veedame Jane Salumäe seltsis kokku ca 3 tundi. Esimene ca 1,5 tundi räägib Jane motivatsioonist, tasakaalust spordi ja igapäevase elu vahel, tulemuslikust treeningute ülesehitusest ja arengust….

Read More Read More

Augustikuu võistlused

Augustikuu võistlused

Comments 6 comments

Riho vaatas natuke Eestimaa suuremaid ja väiksemaid võistlusi, mis toimuvad augustis. Loomulikult ei saa me garanteerida, et oleme suutnud siia kirja panna kõik võistlused. Kellel tundub või kes teab, et midagi on välja jäänud, siis andke aga kohe teada. Mõnede puhul selgub täpne toimumiseaeg alles nädal enne üritust. Aga sahmerdamist ju jätkub 🙂 02. Tõrva MV 04. Nõmme seeria 3000 m 04. Kuusalu valla MV 05. Viru-Nigula Rahvajooks 7,6 km, 3 km 06. Sarma seeria 10000 m 09. Võrumaa seeria…

Read More Read More

Jooksuvõistlused juulis

Jooksuvõistlused juulis

Comments 4 comments

01. Valdade ja väikelinnade Suvemängude II päev 01. Kõva Mehe Jooks 10 km 02. Rakvere MV 02. Võrumaa MV 04. Kohila seeria 1500 m 05. Nõmme seeria 2000 m 07. Pühajärve jooks 10,7 km 07. Kihnu jooks (eelmisel aastal 8,6 km) 10. Karjamaa Rannajooks (Peipsi ääres) 15 km 11. Kohila seeria 800 m 13. Võrumaa seeria 1000 m 14. Nõmme seeria miil 14.-15. ESVL Suvemängud (35+ vanus M 3000 m, N 1500 m, vanematel vanuseklassidel vastavalt 1500 m ja 800…

Read More Read More

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

Comments 3 comments

Asi on tõsiseks läinud! Meil on väga palju häid jooksjaid ja kindlasti on selliseid, kes tahaksid saada individuaalset nõustamist nii treeningute, toitumise ja muude jooksmist puudutavate tähtsate teadmiste osas. Kuid kas siis ei saa tulla või ei jõua kuidagi trenni. Lahendame asja lihtsalt ja veedame reede pealelõunast kuni pühapäeva pealelõunani Nelijärvel. Teeme trenni, räägime teooriast, jagame infot toitumise osas. Kaasas on massöör ja üllatuskülaline, kes on Eesti spordi tõsine staar! Lisaks kolm külalisesinejat! Toimumise aeg: 29.06 – 1.07.2012 Koht: Nelijärve…

Read More Read More

Juunikuu võistluskalender

Juunikuu võistluskalender

Comments 4 comments

Riho korjas Eesti pealt kokku niipalju kui leidis võistlusi! Kuid kindalsti on veel midagi puud. Lisage julgelt juurde. 01. Valga seeria 800 m 01. Saaremaa MV (pikad jooksud) 02. Tartu Olümpiajooks 10 km 02. Hiiumaa maraton, poolmaraton, 3,7 km 02. Nõmme seeria 1500 m 02. Tartu KEVEK MV (35+ a) kestvusaladest 1500 m ja 5000 m 03. Saarte MV 04. Sarma seeria 5000 m 07. Võrumaa seeria miil 08. Valga linna aastapäeva jooks 08. Rakvere Ööjooks poolmaraton, 10 km, 5 km 08….

Read More Read More

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol3

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol3

Comments 0 Comment

Täna oleme jõudnud kõhulihasteni. See, et need on kenad vaadata on üks teema, aga pikamaajooksul peavad kõhulihased meid ikka korralikult püsti hoidma. Ja selleks välimistest suurtest lihastest ei piisa. Käiku lähevad just need sisemised väiksed lihased. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. 1. Kõhupõikilhased Raskus 27 kg. Ja ei midagi keerulist. Kordusi ikka 20 ja kolm setti. Mõjub see “sikspäkile” ning külje suurele lihasele. Suhteliselt lihtne teha. Samas…

Read More Read More

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol2

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse vol2

Comments 1 comment

Lubasin küll nädalavahetuseks uue postituse, aga ilm kutsus õue ja sinna see postitamine jäigi. Täna kirjutan jõusaalis tehtavatest harjutustest, mis katavad käed, selja ja õlad. Kui selg ikka ei kanna, siis pikka maad joosta ei jõua. Ja kui käed ei liigu, siis on ka jama. Ehk taaskord isiklik tõestus sellele, et ainult väledate ja treenitud jalgadega kaugele ei jõua. Treeningplaan on Monica Lauri poolt tehtud ja CitySpa on see koht, kus ma kaks kuud säärelihase rebestusest taastun. Harjutusi tuleks teha…

Read More Read More

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Comments 1 comment

Lubasin aeg-ajalt teada anda, kuidas taastumine läheb. Hetkeseis on selline, et jooksma pole veel saanud. Küll on aga viimase kolme nädala jooksul kõvasti nühitud ratast ning vehitud hantlitega. Suur osa taastumisest on üldkehalised harjutused, mis ei koorma kahjustatud lihast. Ehk siis on suunatud sisemistele kerelihastele. Need on need ülivastikult treenitavad sisemised lihased, mis hoiavad keha püsti, kui suurematesse välislihastesse on väsimus juba sisse löönud. Kui sisemisi lihaseid ei ole, siis kehaasend saab olema nagu mul eelmisel hooajal. Ja sõbrad, uskuge,…

Read More Read More

Maikuu võistlused

Maikuu võistlused

Comments 0 Comment

Lisaks treeningutele on tulemas jooksjatele hulganisti võistlusi. Hea koht aru saada, mis vorm on. Ja klassikaliselt saab kõik algus Viljandi järve jooksust! 01.05 Viljandi järve jooks ca 11,5 km 05.05 Viimsi jooks ca 9,7-9,8 km 05.05 Valgamaa murdmaajooksu MV 05.05 Kullamaa maijooks 16 km ja 2,5 km 05.05 Kesklinna kevadjooks (Stamina krossijooksu sari 5 ja 2,5 km) 13.05 Tartu jooksumaraton 13.05 Tapa rahvajooks 8 km 19.05 SEB Maijooks ligi 7 km 23.05 Nissi valla rahvajooks 5,8 km 24.05 Võru-Väimela maanteejooks…

Read More Read More