Browsed by
Category: Ettevalmistus

Seminar ja treening Jane Salumäega

Seminar ja treening Jane Salumäega

Comments 0 Comment

Jane Salumäe on Eesti pikamaajooksu üks legendidest. See, kui käänuline või sirge oli tee tippu, sellest räägib tema peatselt ilmuv raamat “Jane Salumäe. Agulist maailmaareenile”. Meil aga õnnestub lisaks raamatule ka veeta õhtu koos maailmataseme jooksjaga. Olen väga õnnelik, et Roman Fosti abiga õnnestust Jane meile rääkima ja treeningut läbi viima saada. Sel reedel veedame Jane Salumäe seltsis kokku ca 3 tundi. Esimene ca 1,5 tundi räägib Jane motivatsioonist, tasakaalust spordi ja igapäevase elu vahel, tulemuslikust treeningute ülesehitusest ja arengust….

Read More Read More

FB Jooksmine naised jooksevad vägvaid aegu!

FB Jooksmine naised jooksevad vägvaid aegu!

Comments 0 Comment

Süstemaatiline treening on andnud tõsiselt häid tulemusi. Riho käe all on kilomeetri ajad lühikestel distantsidel naistel jõudnud punkti, kus tuleb teha suur aplaus nii Rihole kui ka tublidele naistele. Eelmine nädalavahetus oli Saue valla sügisjooks 2012. Distants oli 6000m ja selle kihutas Ly Sillanurm  läbi ajaga 26,37,7 ning pani oma klassi arvestuse kinni. Kadri Jägel ajaga 26,44,6 sai samuti kõrgeimat poodiumikohta oma klassis nautida. Vot sellised naised on meil. Riho ise sai ajaga 22,53,6 oma vanuseklassis 2. koha. Tõestusmaterjal: http://www.sauevald.ee//file_storage/2317/7165 Tublid!…

Read More Read More

Oktoobrikuu võistlused

Oktoobrikuu võistlused

Comments 1 comment

04. Koeru seeriajooks 3 km, 2 km, 1 km 06. Eesti MV ekidenis 5 km + 10 km + 5 km + 10 km + 5 km + 7,195 km 06. Tartu maraton 42,195 km ja 10 km 06. Maardu järve jooks ca 7,6 km 07. Otepää künkajooks 3,6 km ja 2,4 km 07. Paide-Türi rahvajooks 13,4 km ja Kirna-Türi jooks ca 7 km 08. Sarma seeriajooks – tunnijooks 14. Viljandi linnajooks 14 km 14. Rabajooks 6,1 km 14. Jooks M.Pirksaare karikatele 1,2 km, 2,4 km,…

Read More Read More

Energiavarud maratoniks, süsivesikute laadimine ja pastapidu

Energiavarud maratoniks, süsivesikute laadimine ja pastapidu

Comments 0 Comment

Kõik kes soovivad endasse maratoniks hulgaliselt süsivesikuid laadida, siis tasub proovida Austraalia teadlaste poolt leitud meetodit. Lühidalt: Päev enne maratoni tuleb teha väga lühike ja eriti intensiivne trenn, mis kujutab endast paari minutit sprinti. Pärast seda tuleb tarbid 10,3 grammi süsivesikuid iga kilogrammi keha massi kohta. Laadimise tulemusena suureneb glükogeenivaru ligi 100%. Väga lühike ja kiire trenn näeb välja järgmine esmalt 150s kiiret jooksu 130% VO2max tasemel ja siis 30s “veri ninast välja” sprinti. Olen seda ise kasutanud ja tunne…

Read More Read More

Augustikuu võistlused

Augustikuu võistlused

Comments 6 comments

Riho vaatas natuke Eestimaa suuremaid ja väiksemaid võistlusi, mis toimuvad augustis. Loomulikult ei saa me garanteerida, et oleme suutnud siia kirja panna kõik võistlused. Kellel tundub või kes teab, et midagi on välja jäänud, siis andke aga kohe teada. Mõnede puhul selgub täpne toimumiseaeg alles nädal enne üritust. Aga sahmerdamist ju jätkub 🙂 02. Tõrva MV 04. Nõmme seeria 3000 m 04. Kuusalu valla MV 05. Viru-Nigula Rahvajooks 7,6 km, 3 km 06. Sarma seeria 10000 m 09. Võrumaa seeria…

Read More Read More

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

FB Jooksmine esimene treeninglaager Nelijärvel 29.06 – 1.07.2012.

Comments 3 comments

Asi on tõsiseks läinud! Meil on väga palju häid jooksjaid ja kindlasti on selliseid, kes tahaksid saada individuaalset nõustamist nii treeningute, toitumise ja muude jooksmist puudutavate tähtsate teadmiste osas. Kuid kas siis ei saa tulla või ei jõua kuidagi trenni. Lahendame asja lihtsalt ja veedame reede pealelõunast kuni pühapäeva pealelõunani Nelijärvel. Teeme trenni, räägime teooriast, jagame infot toitumise osas. Kaasas on massöör ja üllatuskülaline, kes on Eesti spordi tõsine staar! Lisaks kolm külalisesinejat! Toimumise aeg: 29.06 – 1.07.2012 Koht: Nelijärve…

Read More Read More