Browsed by
Category: Ettevalmistus

SiS soovitused maratoni ja poolmaratoni rajale

SiS soovitused maratoni ja poolmaratoni rajale

Comments 2 comments

Arvestades seda, et tegemist on pika pingutusega, siis tuleks organism selleks ette valmistada juba nädalapäevad varem. NÄDAL ENNE STARTI Kuna suvisel ajal on vedelikukulu suurem, siis oleks soovitav eelnevatel päevadel tarbida mineraalainetega rikastatud vett. Selleks sobib ideaalselt GO Hydro, mis sisaldab rohkelt naatriumi. Naatriumi hulk veres hakkab vähenema siis, kui füüsiline koormus kestab kauem kui kaks tundi. Kuuma ilmaga higistamisel toimub see veelgi kiiremini. GO Hydro sisaldab lisaks naatriumile ka rohkelt vitamiine ning mineraalaineid nagu tsink, kaalium ja magneesium. Kaltsiumi…

Read More Read More

CEP sokid ja säärised – milleks?

CEP sokid ja säärised – milleks?

Comments 3 comments

Vaid mõned nädalad on jäänud SEB Tallinn maratonini. Suuremad treeningud on nüüdseks selja taha jäänud, ees ootab mõnus jõu kogumise periood. Jalad on saanud nüüd näha vatti ja vilet, lihased on maksimaalsed treeningkoormused juba ära kannatanud. Nüüd on viimane hetk/aeg mõelda veel sellele, et kompressioonsokid/säärised jalga saada. CEP kompressioone kasutavad nii maailma tipud (silma jäi Moskva kergejõustiku MMil nii mõnigi sportlane), kohalikud jooksjad (Eesti maratonijooksjate paremik: Viljar Vallimäe, Ilja Nikolajev, Roman Fosti, Evelin Talts ja õed Luiged) kui ka tavasportlased….

Read More Read More

FB Jooksmine treeninglaager Nelijärvel

FB Jooksmine treeninglaager Nelijärvel

Comments 4 comments

Selle aasta FB Jooksmine suvine laager toimus juuni lõpus Nelijärvel. Kuna Päästearmee oli otsustanud kogu kompleksi just meile sobivaks nädalvahetuseks broneerida, siis kohtade saamisega oli korralik närvide mäng. Aga kätte saime! Mõnus seltskond ja intensiivne päevaprogramm korvas kõik! Esimene päev Esimesel päeval võtsime elu natuke lihtsamalt. Kogunesime, Jana tegi ülevaate, mis toimuma hakkab ja oli avatrenn Roman Fosti valvsa pilgu all. Jooksime end soojaks ja tegime erinevaid jooksuharjutusi. Vahva oli. Mina sain näiteks teada, et on olemas “kuresammu lihas”, mis…

Read More Read More

Treeninglaager Nelijärvel 28.06 – 30.06.2013

Treeninglaager Nelijärvel 28.06 – 30.06.2013

Comments 0 Comment

Kuna sel aastal oli meil kohtade arv väga piiratud, siis ei olnud julgust infot avalikult välja panna. Nüüd seis selline, et on ootamatult tekkinud mõned vabad kohad juba sel nädalavahetusel toimuvasse treeninglaagrisse. See laager ei ole mõeldud tippudele, vaid kõikidele, kes tahavad joosta, parandada oma jooksutehnikate ning kasutada ära võimalust, et saada individuaalset nõustamist oma ala tippudelt ja mõnusalt suhelda. Saadaval viimased kohad, tegutse kohe ja pane ennast kirja! saada e-mail jana@ddb.ee või helista 50 82 950! Veedame koos mõnusa…

Read More Read More

Treeningplaan just Sulle!

Treeningplaan just Sulle!

Comments 6 comments

Tahad oma tulemusi parendada, süstemaatiliselt treenima hakata või Sul on kindel eesmärk silme ees, siis võta TREENINGPLAAN FB Jooksmine treeneritelt. Kui töö-või õppegraafik ei luba treeninggruppidega ühineda, siis jooksmine on õnneks ala, mida saab ka individuaalselt arendada. Oma kogemustest võin öelda, et igakuine treeningplaan ning treeneriga nõupidamine kasvõi telefoni või e-maili teel aitavad teha hüppelisi arenguid. FB Jooksmine pakub võimaluse kõigile saada personaalne treeningplaan kas Riho Mentilt (Tallinn) või Viljar Vallimäelt (Tartu). Mida selleks teha on vaja: – kirjuta oma…

Read More Read More

adidas Energy Boost jalatsist Viljar Vallimäe kriitilise “jala kaudu”

adidas Energy Boost jalatsist Viljar Vallimäe kriitilise “jala kaudu”

Comments 0 Comment

Viljar jookseb hetkel adidas Energy Boost jalatsiga. Vaatamata sellele, et üldises plaanis toimib see jalats tema jaoks nagu õlitatult, on hea tuua välja siiski detailselt plussid ja miinused. Ei ole ju olemas selle taseme jooksja jaoks täiuslikku jalatsit. Viljari otsekohene kommentaar: “Minu puhul toimib jooksujalatsitega selline reegel, et kui ma jalatsid jalga panen ja nad igalt poolt mugavad tunduvad, siis nad on ka jooksmiseks väga head. Uued adidase Energy Boostid tundusid kohe jalas mugavad ja head! Ootan huviga juba sama…

Read More Read More

Jooksuharjutused

Jooksuharjutused

Comments 0 Comment

Riho ja FB Jooksmine treenitavate abil tutvustatakse ajakirjas Jooksja jooksuharjutusi ja järgmises numbris ka venitusi. Eesmärgiks “tervislik” ja õige jooksmine massidesse saada. Siinkohal lisaks Rihole suured tänud ka Helerile, Karrele ja Ingale pildilise demo eest.

FB Jooksmine lõunalaager Monte Gordos

FB Jooksmine lõunalaager Monte Gordos

Comments 6 comments

FB Jooksmine esimene lõunalaager on plaanis juba mõne kuu pärast. Toimumise kohaks pikamaajooksjate ettevalmistusmeka Monte Gordo. Toimumise aeg: 2.-10.03.2012.a. Majutuseks hotell, kus hinnas ka 2x päevas toitlustamine Treenerid: Riho Ment ja Viljar Vallimäe Treeningtingimused sel aja on Monte Gordos ideaalsed. Lennud, hotell ja hinnad Lend: Kõige soodsamad lennud on Estonian Airi ja Tap Portugal lennud järgmiselt: Lennugraafik: 02. märts 06:50 – 07:25 Tallinn – Kopenhaagen Estonian Air OV 141 02. märts 08:30 – 11:10 Kopenhaagen – Lissabon TAP Portugal TP…

Read More Read More

Vastupidavustreeningu meetodid

Vastupidavustreeningu meetodid

Comments 2 comments

Vastupidavustreeningus on kasutusel 4 põhimeetodit: 1. ühtlusmeetod e. kestvusmeetod 2. vaheldusmeetod 3. intervallmeetod 4. kordusmeetod 5. viiendana võiks nimetada võistlusmeetodit, sest me kõik ju valmistume võistlusteks ja arengust arusaamiseks pole parimat meetodit. Aga kõigest järjest: 1. Ühtlusmeetod e. kestvusmeetod. Nagu nimetusestki võib välja lugeda, on sellele meetodile iseloomulik suhteliselt ühtlase iseloomu ja intensiivsusega kestev tegevus, mis toimub ilma pausideta. Jooksja treeningust hõlmab see meetod kõige suurema osa. Ettevalmistaval perioodil on see meetod eelkõige aeroobse baasi loomiseks, võistlusperioodil aeroobse baasi säilitamiseks…

Read More Read More

Reedne õhtupoolik Janega

Reedne õhtupoolik Janega

Comments 1 comment

 Reedel sai kauaoodatud kohtumine Jane Salumäega teoks. Poolteist tundi õdusalt Senso restoranis kulusid märkamatult. Lisas lühike pildiline ülevaade. Selle eest tänud Hannole. Jane autogramme kirjutamas oma värskelt ilmunud raamatusse, mis kõikidele mälestuseks jäi. Nagu ka spordiski, saab kõike teha efektiivselt. Sedapuhku sai optimeeritud aega, kasutades ära Romani, kes nimekirja jälgis. Amatöörsport ei ole nii tõsine – see on fun. Elu peab olema eelkõige tasakaalus. Kunagi ei tohi unustada õiget järjekorda: Kõigepealt pere, siis töö ja siis sport. Kõigeks on oma…

Read More Read More