Browsed by
Category: Ettevalmistus

Viimsi jooks-matk tõi Romani ja Ilja laagritoetuseks 440 EUR

Viimsi jooks-matk tõi Romani ja Ilja laagritoetuseks 440 EUR

Comments 0 Comment

Nädal on meie jooks-matkast möödunud. Kõik on taastunud ja hea meel oli kuulda positiivset tagasisidet. Kokkuvõtteks – meil ikka veab! Nii seltskonna, toetajate kui ka ilmaga. Mida veel ideaalse ürituse õnnestumiseks vaja on. Jooks-matka eelõhtul sai Iljaga , kelle planeeritud rada me jooksime, arutatud, et kas minna lühemale või pikemale rajale. Ega suurt arutelu ei toimunudki – ilm oli paljulubav ja eks eelmise aastaga võrreldes oli ka väike arend teretulnud. Plaan paigas ja googlemaps ütles raja pikkuseks kokku 31,6 km….

Read More Read More

Teeme seda jälle – suur jooks-matk Viimsi poolsaarel

Teeme seda jälle – suur jooks-matk Viimsi poolsaarel

Comments 1 comment

Eelmine aasta esmakordselt toimunud jooks-matk Eesti mees tipp-maratoonarite – Roman Fosti ja Ilja Nikolajevi toetuseks, andis julgust ka see aasta sama üritus korraldada. Eelmise aasta toetuse abil soetati mõlema mehe talvelaagri lennupiletid. Ka väike toetus aitas. Ka sel aastal toetame selle üritusega Roman Fostit ja Ilja Nikolajevit. FB Jooksmine korraldab laupäeval, 15.11.2014 Eesti maratoni mees tipp-jooksjate toetuseks jooks-matka Viimsi poolsaarel. 10 minutit jookseme, 5 minutit kõnnime. Raja pikkuseks saab olema ca 30 kilomeetrit. Sellega läbime kõik kaunimad kohad Viimsi poolsaare rannajoont jälgides…

Read More Read More

Jooks-matk Roccalmare-Tabasalu-Harku 23.08.2014

Jooks-matk Roccalmare-Tabasalu-Harku 23.08.2014

Comments 0 Comment

Täna vedas. Siis päriselt. Ilm oli super, vaatamata sellele, mida erinevad ilmateated ennustasid ja see mõjus üldisele meeleolule vaid positiivselt. Kolm ja pool mõnusas, rahulikus tempos kulgemist – ikka 7 minutit jooksu ja 3 minutit kõndi. Kaido rääkis eelmisel aastal peale FB Jooksmine esimest jooks-matka üritust kenasti lahti, miks sellised matkad kasulikud on. Sellest saab lugeda uuesti siit. Ligikaudu 27 kilomeetrisele trassile olime planeerinud 4 joogi-näksi punkti ja see toimis. Keegi vedelikupuuduse all kannatama ei pidanud ja vahemaad ei veninud…

Read More Read More

Seminar “Toitumine ja lihaste hooldus enne ja pärast maratoni”

Seminar “Toitumine ja lihaste hooldus enne ja pärast maratoni”

Comments 2 comments

Toitumine Sellest on palju räägitud, kuid ikka jõuame enne maratoni dilemma ette, kuidas toituda maratonile eelneval perioodil, maratoni ajal ja maratoni järgselt. Ikka selleks, et rajal oleks lihtne joosta ja energiat ikka jätkuks ka viimasel sajal meetril ning et taastumine oleks efektiivne. Lihased Teine teema, mille võtame luubi alla, on lihased. Kuidas lihased valmistada ette maratoniks ja kuidas nende eest hoolitseda maratonile järgnevatel päevadel. Ikka kõik selleks, et enesetunne oleks hea. Esinejad Roman Fosti, Eesti hetke parim meesmaratoonar, kes räägib…

Read More Read More

Jooks-matk 23.08.2014 Roccalmares

Jooks-matk 23.08.2014 Roccalmares

Comments 0 Comment

Juba sel laupäeval, 23.08.2014 toimub jooks-matk, algusega Arigato spordiklubi juurest. Stardime kell 11.00 ja kulgeme rahulikus tempos Roccalmare, Tabasalu, Harku piirkonnas. Kogu trassi ajal vaheldub jooks kõnniga. Kilometraazi koguneb ca 28-30 km ja aega umbes 3-3,5 tundi. Teeme erinevad tempogrupid, et kõik kenasti kaasa jõuaks joosta. Rajal pakume kosutust smuuti ja veega. Nii, et ka sellepärast pole vaja muretseda. Kellel vaja, saab asjad kenasti hoiustada. Hinna sees on ka pesemine Arigato spordiklubis.  Hind: 12 € Registreerida:  jookse@jookseme.com.

Laager Nelijärvel 28.-29. juunil 2014

Laager Nelijärvel 28.-29. juunil 2014

Comments 2 comments

Me teeme seda taas! Tublisid ja toredaid harrastusjooksjaid on kõvasti juurde tulnud ja kindlasti on veel selliseid, kes siiani on metsas jooksmas käinud, kuid nüüd tahaks läheneda jooksutreeningutele metoodilisemalt. Igal juhul pole paremat võimalust selleks kui üks mõnus kahe päevane koosviibimine, kus intensiivsemas vormis räägime jooksmisest, tehnikast ja kõigest muust, mis jooksmisega seotud.  Lahendame asja lihtsalt ja veedame juuni lõpus laupäeva ja pühapäeva  Nelijärvel. Eelmisel aastal toimunu kohta saab kokkuvõtet lugeda siit. Teeme trenni, räägime teooriast, jagame infot toitumise osas. Kaasas on…

Read More Read More

Professor Nurmekivi soovitused harrastajale

Professor Nurmekivi soovitused harrastajale

Comments 4 comments

Pea kuu aega tagasi sai teoks kohtumine hinnatud professor Ants Nurmekiviga. Olime eelnevalt palunud professor Nurmekivil natuke ka ette valmistada. Meid huvitavateks teemaderingiks oli, mida peab üks harrastujooksja hooaja alguses teadma ja millele rõhku pöörama, et edukalt hooajale vastu minna ja hooaja lõppedes ka oma tulemustega rahule jääda. Laias laastus sai meie koosviibimine alljärgnevad alajaotused:   Tervisekontroll Aeroobne treening, milleks see kasulik on Tähtsamad lihased jooksjal Tervisekontroll Enne kui ka harrastussportlane hakkab sihipäraselt ettevalmistuma, on lausa kohustuslik läbi käia tervisekontroll….

Read More Read More

Vomaxi tervisekontroll ja prof. Ants Nurmekivi loeng juba laupäeval Tartus

Vomaxi tervisekontroll ja prof. Ants Nurmekivi loeng juba laupäeval Tartus

Comments 3 comments

Jätkame teadliku treenimise lainel. 1. märtsil 2014 (laupäeval) on kavas FB Jooksmine rahva tervisekontroll Vomaxis.  On vabanenud mõned kohad tervisekontrolli, mis on meile eriti hea hinnaga! Kuna nii kaugele saab sõidetud, siis vaid tervisekontrolliga ei piirdu. Jätkame vabas õhkkonnas seminaril algusega kl 18.15 Vilde tervisekohvikus. Järgneb unikaalne ja kiiduväärt võimalus kuulata professor Ants Nurmekiviga, kes tuleb rääkima meile teemadel: · ekstensiivne ja intensiivne treening · jõutreeningu osatähtsus treeningprotsessis · treeningute ülesehitus sügist (pool-)maratoni silmas pidades Professor Ants Nurmekivi on avaldanud uurimusi…

Read More Read More

FB Jooksmine ja Arigato ühine jooksutreening

FB Jooksmine ja Arigato ühine jooksutreening

Comments 0 Comment

Kuna suusailma pole, siis läheme see laupäev hoopis õue jooksma. Millal: Laupäeval, 15.02.2014 kell 11:00 Kus: Start Arigato spordiklubi juurest Kellele: kõikidele, kes on natukenegi jooskmisega kokku puutunud Treener: Roman Fosti – üks Eesti tippmaratoonaritest Treeningu kestvus: ca 1,5 tundi Treeningu sisu: Alustuseks jookseme 8 km ringi. Kuna inimesed on erinevad, siis igaüks leiab endale sobiva jooksukaaslase. Katsume arvestada nii, et oleme tagasi Arigato klubi juures kell 11:45 – 12:00. Jätkame jooksuharjutustega ja kui ilm soosib, siis jookseme ka mõne…

Read More Read More

Ülekoormustraumad – kõige lihtsam viis rajalt kõrvale jääda

Ülekoormustraumad – kõige lihtsam viis rajalt kõrvale jääda

Comments 3 comments

Enda taga piitsutamine ei tooda alati seda tulemust, mida tahaks loota. “Tasa sõuad, kaugele jõuad” peaks olema iga treenija motoks. Eriti oluline on see kõrva taha panna algajatel ning  vigastustest toibujatel. Ise olen elanud üle ühe hooaja jooksul kolm korda alustamist 0-st, sest tahtmine oli suurem ja see lämmatas mõtlemise. Nii, et tean, millest räägin. Ilma pikema sissejuhatuseta asja juurde ehk mis on sagedamini esinevad traumad-vigastused Luuümbrisepõletik e. Periostiit Avaldub see valu sääre seesmisel alumises piirkonnas, mis esineb alguses ainult…

Read More Read More