Taastumisest võistluste vahel
Christian Lään esitas küsimuse FB lehele: Kuidas teete trenni nädalavahetusel olevate võistluste vahel (23.04-Kõrvemaa; 01.05-Viljandi ja 08.05-Tartu), kas rahulikult pikemaid otsi, vaikselt lühemaid – vormi hoidmise eesmärgil või lõikusid-tõusudega trenni? Või on kellelgi head treeningplaani pakkuda kahe võistluse vahele? Ise arvan, et paar päeva taastun siis teen lõikusid ja siis puhkan paar päeva enne võistlust. Leidsin, et see küsimus ei ole vaid Christiani mure ja pöördusin vastuse saamiseks Riho Menti, Tallinna treeneri poole. Vastuseks sain: Kuna tegu on harrastusjooksjaga ja…
Pulsikellad, enne suurt hooaja algust
Garmini esindajaga koostöös saime vastused pulsikellasid puudutavatele küsimustele. Loodame, et saime kõikidele detailsetele küsimustele kompaktsed vastused. Kui siiski mõni küsimus jäi veel kripeldama, siis postitage julgelt kommentaaridesse ja saame ka sellele vastuse. Küsimus: Milleks üldse pulsikella vaja on? Vastus: Pulsikell annab olulist teavet südame tegevuse kohta treeningul, treeningu intensiivsuse ja kasulikkuse kohta. GPSiga pulsikell võimaldab ka salvestada läbitud teekonda, vaadata keskmist kiirust, hetkekiirust, distantsi jne. Ehk kokkuvõttes, kui tahad teadlikult treenida, siis pulsikell on oluliseks abimeheks eesmärkide saavutamisel. Küsimus: Mille…
Jooksuvõistlused aprillis
Jooskuhooaeg on käes. Üritame igakuised võistlused/sündmused ka meie lehel ära märkida. Täna toimusid hooaja avaüritused Nõmmel ja Viljandis. Aprillis meile teadaolevad üritused on veel: 16.04. Läänemaa maanteejooks 10 km. Start kl 11:00 Haapsalu staadionilt. 17.04. Rabajooks 6,1 km (mitte 6,3 km nagu reklaamitakse) Start kl 11:00 Pääskülas Kalda tänava nurgalt kl 11:00. 17.04. Leksijooks 4,5-4,6 km. Start kl 14:00 Rahumäe kalmistu Mustamäe poolsete väravate juurest. 20.04. Nõmme kevadjooks 3 km meestele, 2 km naistele. Stardid algavad kl 15:00 nooremate vanuseklassidega….
Küsimustele vastas Jane Salumäe
FB Jooksmine seltskond on väga kirju. Seda nii ealises, tasemelises kui ka treenituse mõttes. Samas kui on püstitatud eesmärgid, siis nende saavutamine nõuab teadmisi. Selleks on ühtpidi ellu kutsutud FB Jooksmine treeningud (praktiline pool), teisalt on alati võimalus ju internetis surfata ning küsimustele sealt vastuseid leida. Kuid, mis saab olla parem, kui küsida parimate käest. Nendelt, kellel kogemused olemas ja saavutused ette näidata. Nõusoleku küsimustele vastamiseks on andnud värske Eesti meister Roman Fosti (keskmaa jooksja). Ja uudishimulikult tahaks küsitelda ka…
Arctic Sport pakkumine FB Jooksmine fännidele
3 asja, mida jooksuharrastajad peaksid talvisest hooajast teadma
Talv on jooksusõbrale üsna tülikas aeg. Korrapärane treening on raskendatud ilmaolude tõttu, vigastuseoht on suurem ning mittevastava riietuse tõttu on haigused kerged tulema. Kuidas saaks aga jooksuharrastaja talvise hooaja enda kasuks pöörata? Järgnevalt annab omapoolseid soovitusi ja nõuandeid Margus Pirksaar. #1: Kas peaks treenima välitingimustes või sisetingimustes? Välitingimustes treenimisel on oluline kliima. Kui temperatuur on alla -14 kraadi, ei oleks soovitatav välja jooksma minna. Kui rõhuda talvel jooksutreeningu kvaliteedile, siis tuleks teha kiired treeningud hallis ning rahulikud ja taastavad trennid…
Milline peab olema jooksja kätetöö
FB Jooksmine Tartu treener Sander Jürs võtab oma treeningplaani sisse ka kätetöö parendamine. Selleks, et aimu saada, mida kätetöö üldse tähendab, on lisas video kiireks õppeks. Omadest kogemustest võin kinnitada, et kätetöö korrigeerimine võtab tunduvalt rohkem aega kui jalgadetöö korrastamine. Kui aga on vaja lisasekundeid, siis õige kätetöö aitab kõvasti kaasa. Aga nagu ikka – julge pealehakkamine on pool võitu.
Jooksuriided: Ka külma ilmaga on õues jooksmine väga mõnus. Selleks on vaja ainult õigeid riideid!
Sügisilmad annavad tunda. Kuidas riietuda nii, et haigused ligi ei pääseks, keha hingata saaks ja külm ei hakkaks seetõttu, et palav on 😉 Õige riietumine tagab jooksumõnu ning hoiab haigused eemal. Teadlikkus riietumisest on oluliselt tõusniud – seda on näha. Kuid miks mitte siiski üle korrata. Tinglikult võiks jagada külmemal ajal riietumise kolmeks kihiks. Nimetagem neid kiht 1, kiht 2 ja kiht 3. Kiht 1 Aluskiht ehk spordipesu, mis juhib efektiivselt niiskust nahapinnalt riideeseme välispinnale, kus see aurustub või kandub…