Browsed by
Author: Jana Koppel

FB Jooksmine särgid ja tuulejakid

FB Jooksmine särgid ja tuulejakid

Comments 0 Comment

New Balance‘i ja Outleti abiga saame veel viimast korda hea hinnaga FB Jooksmine logoga New Balance’i särke tellida! Naistele imeilusad lilla/valge kombinatsiooniga, meestele punase/valge kombinatsiooniga (vastupidine värvikombinatsioon pildil olevale). Hind vaid 15 EURi koos pealetrükiga. Kellel huvi, siis Outlet Järvel ja Pirital annab võimaluse FB Jooksmise logoga Crafti õhukeste tuulepluuside tellimiseks. Naiste puhul oleks värvilahendusi lisaks punasele teatud suuruste puhul samal mudelil ka teisi (valge punaste joontega, must-lillade joontega). Meestele on punased. Kes ei ole kindlad suuruse osas, siis saate…

Read More Read More

Teadlik treenimine: fartlek ja venitamine

Teadlik treenimine: fartlek ja venitamine

Comments 0 Comment

Möödas on 4 nädalat teadlikku treeningut. Selle aja sisse on jäänud pulsikella hankimine, ca 245 jooksukilomeetrit ja mis ehk peamine –  palju varajatud üllatusi enda organismi osas. Õnneks peamiselt positiivseid. Üldiselt – süstemaatiline treenimine eesmärgiga sügisel maraton normaalse ajaga läbi joosta sisaldab taastavat jooksu, fartlekit, krossi (11 km – 21    km) ehk siis jooksmise osa. Ja lõpmatutes kogustes jooksuharjutusi, hüppeid, võimlemist ja venitamist. Täna teen juttu fartlekist ja venitamisest. Uskuge või mitte, nende kahe teema vahel on ka ülitugev seos….

Read More Read More

Kas füsioteraapia kuulub teadliku treeningu juurde?

Kas füsioteraapia kuulub teadliku treeningu juurde?

Comments 0 Comment

Peale talveperioodi lõppu lendasid jooksjad õue ja paraku kontroll oma tempo, tehnika ja muu sellise üle, mis säästab iga jooksja liigeseid ning lihaseid, ununes. Tihtipeale oli tulemuseks ületreenitusest tekkinud valud erinevates piirkondades. Hooaeg alles käivitus, mis tähendab seda, et kõigil vigastuste käes piinlejatel on võimalus infot/abi saada. Ja need, kellel vigastusi veel pole, aga teadmistest puudus, siis on olemas koht, kuhu nõuannete saamiseks pöörduda. Selleks on füsioteraapia. Siinkohal tahan ära märkida, et füsioteraapia üksinda ei lahenda ega enneta ühtegi probleemi….

Read More Read More

Kuidas treeningplaan muudab elu?

Kuidas treeningplaan muudab elu?

Comments 7 comments

Vaatmata sellele, et olen tulihingeline teadliku treenimise pooldaja, siis kuni selle nädala alguseni mul treeningplaan puudus. Viljandi järve aeg on aasta-aastalt paranenud, samas tulemusega rahul ei ole. Sain aru, et minu igapäevastel treeningutel puudus alus ehk treeningplaan. Telefon kätte ja kõne Riho Mentile (Tallinna treenerile) . Riho küsis mitu korda üle, et kas ma olen süstemaatiliseks treenimiseks valmis. Selleks oli mul vaim valmis! Üheks oluliseks treeningplaani koostamise aluseks on pulss, minul aga puudub pulsikell. Pulsikell peaks olema iga eesmärki omava…

Read More Read More

Õige spordipesu valik on naisele sama oluline otsus nagu õige tossude valik

Õige spordipesu valik on naisele sama oluline otsus nagu õige tossude valik

Comments 0 Comment

Olles praeguseks hetkeks juba aastaid tegelenud jooksmisega (ja selle vahel ka teiste intensiivsete spordialadega), ei saa ma mööda minna teemast, mis on mõeldud AINULT naistele. (Siinkohal, vabandust mehed. See ei ole diskirimineerimine). Pikaajalise harrastussportlasena on minu jaoks olnud esimene ja kõige tähtsam varustus, millesse investeerida, jalanõud. Samas, igal jooksu harrastaval naisterahval peaks olema kohe sinna kõrvale positsioneerunud ka rinnahoidja! Valed valikud nii pesus kui jalanõudes on sundinud nii mõndagi sportlast (ükskõik siis, kas harrastajat või proffi)  läbi elama põrgupiinu. Pesu…

Read More Read More

FB Jooksmine tuulejakid

FB Jooksmine tuulejakid

Comments 10 comments

Hei FB Jooksmine sõbrad! Jooksuüritusi on järjest tulemas ja virtuaalselt oleme tuttavaks saanud! Samas, aga miks mitte üksteist ära tunda ka jooksuüritustel, -rajal! Outlet Järvel ja Pirital annab võimaluse FB Jooksmise logoga Crafti õhukeste tuulepluuside tellimiseks. Samasugune jakk on ka FB Jooksmine treeneritel. Valik on meeldivalt lai. Naiste puhul oleks värvilahendusi lisaks punasele teatud suuruste puhul samal mudelil ka teisi (valge punaste joontega, must-lillade joontega, helesinine tumesiniste joontega). Meestele on punased, osadel suurustel on ka kiirematele sinised. Kui kiirelt tegutseda…

Read More Read More

New Balance Compression+ spordiriided aitavad Sind tulemuste saavutamisel.

New Balance Compression+ spordiriided aitavad Sind tulemuste saavutamisel.

Comments 2 comments

Tipp-tehnoloogial baseeruvad spordiriided on nüüd kättesaadavad ka harrastajatele. Samas enne kui poodi tormate, mõned faktid, miks selliseid riideid endale hankida. Kui jooksed pikka maad, siis sellisel tehnoloogial valmistatud riided aitavad kehva vereringluse ja lihaskrampide vähendamisele kaasa. Sama teema on ka taastumise puhul – kompressioonriided aitavad jääkaineid kehast välja viia. Need on kõige lihtsamad argumendid, miks osta selliseid riideid. Aga, et jutul oleks rohkem kaalu, siis paar väljavõtet Compression tehnoloogiat tutvustavast materjalist. New Balance Compression+ on disainitud koostöös füsioteraapide ning spordiarstidega,…

Read More Read More