Browsed by
Year: 2012

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Kerelihased kuuluvad jooksja põhivarustusse.

Comments 1 comment

Lubasin aeg-ajalt teada anda, kuidas taastumine läheb. Hetkeseis on selline, et jooksma pole veel saanud. Küll on aga viimase kolme nädala jooksul kõvasti nühitud ratast ning vehitud hantlitega. Suur osa taastumisest on üldkehalised harjutused, mis ei koorma kahjustatud lihast. Ehk siis on suunatud sisemistele kerelihastele. Need on need ülivastikult treenitavad sisemised lihased, mis hoiavad keha püsti, kui suurematesse välislihastesse on väsimus juba sisse löönud. Kui sisemisi lihaseid ei ole, siis kehaasend saab olema nagu mul eelmisel hooajal. Ja sõbrad, uskuge,…

Read More Read More

Korralik Fuel Belt ja SiSi taastusjoogid

Korralik Fuel Belt ja SiSi taastusjoogid

Comments 0 Comment

Eelmise aasta kuumade ilmadega suutsin kaks korda end joosta konditsiooni, kus vedeliku puudusest läks “pilt tasku”. 30 kraadises kuumuses 25 – 30 kilomeetrit ilma joogita joosta ei ole tark mõte. Mõlemal korral päästis mind Viimsi Lihapoe tore müüja, kes mind üles turgutas. Kuna minusugusele ilmselt ühest kogemusest oli vähe, siis loomulikult oli vaja see teine juurde hankida 🙂 Pudel seljakotis võib loomulikult jooksma minna, aga kui on kuum, siis on see sulaselgelt väga ebamugav. Ühel jooksjal on võimalus saada endale…

Read More Read More

Maikuu võistlused

Maikuu võistlused

Comments 0 Comment

Lisaks treeningutele on tulemas jooksjatele hulganisti võistlusi. Hea koht aru saada, mis vorm on. Ja klassikaliselt saab kõik algus Viljandi järve jooksust! 01.05 Viljandi järve jooks ca 11,5 km 05.05 Viimsi jooks ca 9,7-9,8 km 05.05 Valgamaa murdmaajooksu MV 05.05 Kullamaa maijooks 16 km ja 2,5 km 05.05 Kesklinna kevadjooks (Stamina krossijooksu sari 5 ja 2,5 km) 13.05 Tartu jooksumaraton 13.05 Tapa rahvajooks 8 km 19.05 SEB Maijooks ligi 7 km 23.05 Nissi valla rahvajooks 5,8 km 24.05 Võru-Väimela maanteejooks…

Read More Read More

FB Jooksmine tiimi uskumatud teod

FB Jooksmine tiimi uskumatud teod

Comments 0 Comment

Pühapäeval kaunistasid kaks FB Jooksmine jooksjat ka poodiumit. Mõlemad 2. kohta. Meestest sai Jaan Õun ajaga 16:59 2. koha kätte, naistest aga Kadiliis Kuiv ajaga ‎19:51. Vot tegijad! Uskumatuid aegu joosti aga välja veel mõnegi teise poolt 🙂 Fotoreportaazh ürituselt

Taastumine peale pikka maad või intensiivset treeningut

Taastumine peale pikka maad või intensiivset treeningut

Comments 0 Comment

Ettevalmistusperiood hakkab jõudma juba sellesse punkti, kus tõsistel treenijatel hakkab tundma andma väsimus ja energiapuudus. Nädalavahetuste pikad distantsid võtavad oma. Kohe peale pikka treeningut tuleks süüa 1-2 banaani ja veel parem on süüa korralik tasakaalustatud toit. Ja seda 30 minuti jooksul peale treeningu lõppemist. Veel enne kui venitama hakata ja dushi alla minna. Aga kui ei ole sellist toitu võtta, siis kindla peale minek on SiS REGO taastusjook. Ise tarbisin seda eelmisel hooajal juba siis kui väsimus hakkas segama ettevalmistusperioodil…

Read More Read More

Hooaeg on kuulutatud avatuks!

Hooaeg on kuulutatud avatuks!

Comments 0 Comment

Sellel aastal sai hakatud veebruari kekspaigas Riho treeningplaani järgi toimetama hakatud. Aga ei saanud veel õiget hoogu sisse kui juba sai treeningplaan täiesti teise näo. Nüüd saame siis postitustest lugeda praktilisi näiteid, kuidas vigastusest kosuda. Austria reisil õnnestus säärelihas rebestada. Tark tegu oli see, et kohe õnnetuse juhtudes sai sokk lund täis laotud ja seetõttu kõige hullem ehk ka ära hoitud. Austria arstid olid mõistlikud ning Tallinnasse jõudes oli kaasa pakitud kaks karku, karbitäis süstimismaterjali trombide ära hoidmiseks, geelkott ning…

Read More Read More

Aprilli jooksukalender

Aprilli jooksukalender

Comments 3 comments

Läheb lahti. Aprillis on jookse igas Eestimaa nurgas. Siit kiire ülevaade. Kindlasti pole see veel täielik – nii, et kõigil, kellel on midagi lisada, laske käia. 07. 04. Nõmme maanteejooks 5 km 07. 04. Viljandimaa maanteejooksu MV Karksi-Nuias 10 km eraldistardist 12. 04 Järvamaa murdmaajooksu MV 13. 04 Viljandimaa murdmaajooksu MV Päril 14. 04 Haapsalu maanteejooks 10 km 14. 04 Raplamaa murdmaajooksu MV Vesiroosi Gümnaasiumi juures 3,2 km ja 2,4 km 14. 04 Stamina kevadkross Hiiul 6 km 15. 04…

Read More Read More

Cyber threats

Cyber threats

Comments 0 Comment

Cyber threats affect various industries and businesses with a wide variety of physical, electronic, and digital assets, including: Software and hardware-based information and communications infrastructure and systems National Defense systems Computing systems The National Center for Cybersecurity and Communications provides guidance to business and government on cyber threats and security measures. Their guidance is focused on organizations that host critical information, such as those in the U.S. federal government, the financial, health care, or automotive sectors.   Information Security: Keep…

Read More Read More

2012

2012

Comments 0 Comment

On tava aasta kokku võtta ja anda uuele aastale hoog kohe sisse. Kell tiksub neljandat tundi aastast 2012 ja olen siin mõelnud, mida oleme koos korda saatnud, mis on läinud vastavalt FB Jooksmine tagasihoidlikele plaanidele ja mida oleks ehk paremini saanud teha. Treeningud 2011 saime kindlasti “jalad alla” treeningutele nii Tallinnas kui ka Tartus. Tallinnas hoiab silma peal Riho Ment, kellega sai ühiselt otsustatud, et alates sügishooajast anname võimaluse tõsisematel treenijatel kaks korda nädalas enda vormi parendada. Sama juhtus ka…

Read More Read More